co mam dalej robic

[...] poprawiał, a potem zapytał czemu tak płytko opuszczam ciężar przy wyciskaniu na barki. Jak mu powiedziałem, żeby nie roz***ać barków przez głęboki ruch i że dzisiaj mam w planie ruchy częściowe to zwąptił zdeczka ;) Żałowałem, że się chłopak nie załapał na MC i wyciskopodrzut. Tam by się dopiero dziwował ;) Pewien małolat (kod [...]

Wysu mam plany, różne - a co wypali to się zobaczy. NORRIS - jak dla mnie to lepiej jak ludzie trenują karate i tai-chi , ze spalaczy biorą CLA/karnitynę, a na treningu robią tylko maszyny i izolację. 2009.05.08 1. Przysiady ze sztangą z tyłu; 10-tki/mix 10 x 80 kg 10 x 100 kg 5 x 120 kg 5 x 140 kg 5 x 160 kg (+ pas i w kolejnych seriach tak [...]

[...] Sobota Bieganie Niedziela Wolne Scrocha starczy mi jeszcze na 18 dni więc jeszcze można dużo sadełka spalić , potem zobaczymy co dalej będziemy.Robić w następnym tygodniu mam bardzo zje*** plan iż mam 2 kola i kilka zaliczeń więc trzeba się sprężyć aby na uczelni nie zrobić sobie tyłów. Na weekend prawdopodobnie pójdę sobie dorobić więc kasa [...]

[...] i cały czas robiły wyraźne postępy. Więc "zapchane receptory" w moim mniemaniu nie istnieją. Bo podobnie czy możemy uodpornić się na swój własny testosteron który całe życie mamy w krwi? cały czas działa, a dopiero ten iniekcyjny zapycha receptory? no ok, niby jest go więcej, ale po to organizm ma enzym aromatazę i coś takiego jak np shgb czyli [...]

[...] duży błąd ale to jest życie a nie bajka i nie mogę robić wszystkiego tak jak bym chciał,bo ogranicza mnie czas,pieniądze itp. więc robię tyle na ile mnie w danej chwili stać,mam nadzieję,że mnie rozumiesz pozdrawiam Shula dzięki,hehe no fajnie,że nie ja jedyny mam takie przeboje z palcami [...]

[...] się widocznych mięśni skośnych na brzuchu, rozwój pleców i to, że tyłek pod koniec ruszył -równie bardzo cieszy mnie to, że zmusiłam się do pójścia do fizjoterapeuty, i mam względnie prostą linię barków, i wiem, że treningami nie pogorszyłam sobie krzywizny :) -fakt ćwiczeń, rzucenie się na "zdrowy styl życia" ma dla mnie masę pozytywnych [...]

[...] badania wyszły dobre, dlatego tak sam nie wiedział co dalej ze mną robić to mi dał metforminę żeby mnie jakoś ze sobą związać. Do michy podchodzę bardzo intuicyjnie, trzymam się zasad twardo co do rodzaju jedzenia, węglowodany liczę bardzo skrupulatnie, ale wiadomo ze jednego dnia zjem trochę więcej kalorii a drugiego trochę mniej, ale chodzi [...]

A więc od czego by tu zacząć, mam nadzieję, że będzie to miało ręce i nogi %-) A więc jak już się rozeszło info udało mi się wygrać kategorię kulturystyka junior +75kg No ale od początku ;-) Sam wyjazd niesamowicie udany. Zawody to jedno ale atmosfera jako temu towarzyszyła oraz poznani ludzie sprawili, że był on tak niesamowity. Razem z ekipą [...]

[...] brzuchu zniknął (ten wysoko, bo ten nisko nadal jest :P ). Wczoraj byłam u gastrologa. Wydawało mi się wcześniej, że trafiłam do dobrego lekarza, ale po wczorajszej wizycie mam mieszane uczucia. Mam wrażenie, że diagnoza IBS to tak na odwal, bo nic z tym dalej nie trzeba robić. Wczoraj skomentował, że na to się nie umiera a jak będzie bolało to [...]

[...] stanie pojechać 2x8 min na 340-350W. W sumie mogłem dzisiaj się zawziąć i dorobić drugie 8 min ale aktualnie wyższe ftp jest mi zupełnie nie potrzebne ponieważ z tego które mam na zawodach wykorzystuje po 85-90% tego co mógłbym pojechać ale pływanie zabiera mi te 5-10% i na zawodach nie mogę pojechać tak jak na treningach i tutaj wypatruje [...]

to i ja coś dopisze mam nadzieje, że nie będzie powtórki przychodzi dziewczyna do spowiedzi i mówi do księdza: -prosze księdza zgrzeszyłam -jak to dziecko? co się stało? -powiedziałam sku**wysyn na jednego faceta który mnie zgwałcił -oj a dlaczego tak powiedziałaś dziecko w jak on to zrobił? -no bo złapał mnie i zdarł ze mnie wszystkie ubrania [...]

[...] zaliczę press, to zrobię jeszcze podejście pod TGU z ciężarem większym niż 44 a na koniec SSST. Ogólnie to będzie Wielka Sobota i logistyka mi się rozjeżdża. Nie bardzo mam tez pomysł, co robić dalej... trzeba odpocząć od treningu siłowego choć na chwilę, więc po Świętach polecę S&S przynajmniej tydzień. Dalej to chyba TTKC, na który się [...]

[...] 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 ogólnie OK, trochę ciężkawo było przy 22,5kg, ale może to być wina zmęczenia Było ok. Wykroki chodzone szeroko 12kg x 40 kroków / 12kg x --- kroków 12kg x 50 kroków / 12kg x 40 kroków 12kg x 51 kroków dzisiaj tylko jedna seria, drugiej nie miałam sił robić, a do tego musiałam się już zbierać Dobrze było - nie mam uwag.

patryk0s: Wuchta robil poduszkowce i mu pomogly, ale pozniej polecil je komus i Wodyn podsumowal, ze nie kazdemu musza pomagac. poza tym nie mam pojecia jak to wyglada, ale i tak nie ma co gadac bo nie mam problemow z kolanem tylko ze stopami nie jest to zadna kontuzja tylko nazwijmy to juz zeby ukrocic dyskusje "wada fabryczna" nie [...]

[...] tylko zaczełem robić przysiady zobaczyłem jak koleś też czeka w kolejce i nie chciałem być hu..m wiec zrobiłem tylko 3. Cięzar duży 150kg * 6 bezproblemowo - a z nogami to mam tak - im wiecej serii tym bardziej rozgrzane i wiekszy cięzar. Poszło by 160 na luzaka (tak mysle) ale zeszłem z podestu. Na koniec jeszcze wyprosty na maszynie i do [...]

[...] Saidy, jeszcze raz je sobie przeczytaj bo ładniej tego nie mogła napisać. Także słuchaj albo robisz po swojemu, albo słuchasz sie moich i Saidy rad, daj tylko znać, czy mamy dalej obserwować i pomagać. Nikt Cie do niczego nie zmusza. Wierze, że skoro odżywiać się prawidłowo zaczęłaś i dałaś rade mimo bardzo negatywnego nastawienia do diety [...]

[...] z gówna, które sam sobie stworzyłem, teraz chce "chwilę" odpocząć, zrobić lekkie odbicie, trzymać michę, robić trochę cardio, podbić kalorii, jeść zdrowo + to co lubię i mam na to ochotę, jeść tyle posiłków ile mi będzie pasować danego dnia i powoli iść do przodu. Na początku dodaję 100kcal i ucinam 1 cardio i poczekam 7-14dni, jak będzie [...]

Sluchajcie.Ja mam taki problem,doradzcie mi co robic(najlepiej mawashi:)) Ok mam 13 lat.Od ok.3 miesiecy chodze na kickboxing,Z wfu w biegach itd. nieschodze ponizej 5,Ale tez od ok 3 miechow chodze sobie na moja domwoe silownie.Zaczolem od ACT zrobilem 5 tygodni i teraz spokojnie robie sobie fbw takim planem : -przysiady 3x10 (bez obciazenia) [...]

Odrobinę tak, ale bardziej głodny bywam po treningu ;-) W ogóle głód doskwiera mi tylko raz na kilka dni, nie mam strasznego deficytu kalorycznego żeby mnie non stop ssało. Rozkład posiłków to pseudo/para IF. (http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html) Nie zdecydowałem się na [...]

Witajcie, LADIES :-) Na pewno, macie rację, - nie jestem pewna, że robię wszystko TECHNICZNIE prawidłowo. Chodzę na siłownie od jakiegoś czasu, ale teraz chcę to robić "mądrze" :-) nefretam "Jesteś pewna tych 30kg w wyciskaniu? To jest naprawdę bardzo dużo. I plank chyba też oszukany bo już minuta to dużo. Pooglądaj sobie filmiki, zobacz jak to [...]